Cześć. Zaczynająć serie pod masę/siłę/rzeźbę bierzemy odrazu przykładowo 95%maksa przy (sile) i trzymamy cały czas ten sam ciężar przez np 3 serie? Czy zwiększamy sposobem rampy? I jak to się ma do treningów pod mase/siłę/rzeźbę bo napewno jest jakaś różnica ciężaru i zwiększania. Drugie pytanie. Robiąc Clustera po każdym 1 powtórzenia [...]
Słuchaj,ale Ty w tym momencie nie polemizujesz ze mną,tylko z doskonałą czwrókę anatomów... Wiesz,kto to jest Bochenek? A dokładniej co to jest anatomia człowieka pod redakcją Adama Bochenka i Michała Reichera? to jest Biblia polskich learzy. Widać,jak dobry jest ten egzaminator. Ja się dzisiaj pytałam mojej biologicy (też egzaminatorka) i babki [...]
Wracajac do psow. Mialem kiedys mastifa japonskiego(tosa inu czy jakos tak). Bydle wazylo ponad 80 kilo i nie mialo problemu zeby podrzucic na karku mojego ojca(ktory tez ponad 80 kilo wazy)lub wyrwac z ziemi spirale ktorej sie uzywa by zaczepic o nia smycz-i to kiedy nie byl wkurzony. Kiedy ojciec wzial go pierwszy raz na wystawe to on razem z [...]
Rzeźba polega na podkreślaniu mięśni "wycinając" je z niektórych miejsc. Po prostu rzeźbienie w mięśniach. Dla tego na rzeźbie zawsze coś masy poleci. Jest też coś takiego jak definicja. Ta z kolei polega na dobudowywaniu mięśni w niektórych miejscach tak żeby nabrały wyrazu. To mniej efektowne w rzeźbieniu ale poleca się to głównie [...]
pierwsze co bym zrobił : 1. Nie patrzeć na wagę, ona będzie się wahać zwłaszcza wtedy gdy organizm będzie wracał do zdrowia 2. Nie ćwiczyć na jakiś czas, uspokoić organizm 3. Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy 4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu 5. Obserwować
[...] na jakiś czas, uspokoić organizm 3. Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy 4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu 5. Obserwować jaki to jadlospis wspierajacy prace tarczycy ? masz na mysli tluste ryby na przyklad i weglowodany ? jakie to substancje i produkty [...]
[...] na jakiś czas, uspokoić organizm 3. Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy 4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu 5. Obserwować jaki to jadlospis wspierajacy prace tarczycy ? masz na mysli tluste ryby na przyklad i weglowodany ? jakie to substancje i produkty [...]
Pełnej nie ma,bo mały fragment wątroby jest widoczny pod mostkiem, w dół od wyrostka mieczykowatego. Ale Bardzo duża część wątroby jest chroniona. A co ma przepraszam bardzo wątroba do jelita cienkiego i jelita grubego,które są znacznie niżej położone w stosunku do wątroby? Słuchaj,chcesz się kłócić z autorytetami w tej dziedzinie, autorami [...]
[...] nic nie zmieniasz w DT dajesz 30-60min przed treningiem 25-50g węgli w jak najbardziej zbliżonej postaci do dekstrozy lub glukozy w razie potrzeby i z czasem dodajesz węgli podczas treningu i nawet po treningu, pod warunkiem że Cię to nie wybija z keto im bardziej wymagający trening tym więcej węgli można dać ale nie ma to nic wspólnego z [...]
Ajazy - ciekawe ile Ty zjesz? A Kabo? sam nie pójdę i nie kupię, ale jak mi pracodawca pod nos podstawia (a tak jest co roku) no to zwykle się skuszę na 1-2 po czym później żałuję, bo te pączki robione i kupowane hurtowo na tłusty czwartek nie mają nic wspólnego z tym o czym Ajazy napisał ;-), chwila słodkości podczas jedzenia a później to różnie [...]
Ajazy - ciekawe ile Ty zjesz? A Kabo? sam nie pójdę i nie kupię, ale jak mi pracodawca pod nos podstawia (a tak jest co roku) no to zwykle się skuszę na 1-2 po czym później żałuję, bo te pączki robione i kupowane hurtowo na tłusty czwartek nie mają nic wspólnego z tym o czym Ajazy napisał ;-), chwila słodkości podczas jedzenia a później to różnie [...]
[...] to pytanie mam. Czy jest możliwość, że te imprezowanie w weekendy wbrew pozorom dobrze wpływało na regeneracje i ogólnie na siłę? Takie jakby ładowanie, co prawda syfem ale jednak? %-) Myśłałem, że jak odstawie alko i syfiaste jedzenie do regeneracja wzleci pod niebiosa a tak nie jest ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-03-08 20:08:19
[...] MISKA Wczoraj jednak odpuściłem winko Dzisiaj jak niżej /SFD/2020/6/1/c268b1c7b28548c1a3f37c8b045d71c9.jpg PODSUMOWANIE MAJA Graficznie wygląda sporo ale jak się weźmie pod uwagę, że rower to 20-30min a bieżnia to marsz to nie ma tego jakoś strasznie dużo. Siłowy sam nie wiem, trzeba by było spytać Ajazego czy to co robię to jest coś [...]
Tak, można napisać że Krzychu przegiął, ale weźcie pod uwagę, że biorąc średnią wieku wypowiadających się w tym temacie, to on ma 20+ lat mniej. Ja jakbym miał 20 lat mniej i najlepiej obecne doświadczenie :-D to też bym napyerdalał z takimi obciążeniami. A tak muszę się zadowolić marnymi 8 treningami w tygodniu i loadem mniejszym o połowę od [...]
Uff. No to chyba nie będę musiał za Ciebie i za siebie imprezować ;-D. Jeszcze się zastanawiam ;-) No to dyszka sobie poszła od maja! Kibicuje nieustająco! no raczej ósemka :-) Tej wagi 128 nie ma co brać pod uwagę
[...] kondycja jest naprawdę tak zła jak mówiłem a Wy mi nie wierzyliście %-) Plan jest taki, żeby do urlopu(12 tygodni) zasluzyc u garnina przynajmniej na swój wiek. 15 maja mamy komunie córy i do tego czasu nie dam rady niczego więcej ogarnąć ale po komunii pojawiam się w dzienniku i mam zamiar zgubić trochę kilogramów pod surowym okiem kierowniczki.
Wyklikałem sobie w garmin connekcie plan treningowy, który ma mi umożliwić pokonanie 5km marszobiegiem pod koniec grudnia :-) Z tego co widzę te treningi(nie licząc tych "biegów wzorcowych"), to 17min marszu i 2 minuty truchtu. Mam zamiar traktować to i treningi Ajazego jako minimum, które muszę robić. A jeśli czas pozwoli to będę maszerował tak [...]
[...] policji), poziomem umysłowo - moralnym w zasadzie nie dobiegającym od kiboli. Do tego dochodzi adrenalinka zwiazana z akcją, i gotowe. No i muszą się jakoś 'wykazac', a podskakiwać do autentycznych kiboli się często boją, więc tłuką to, co mają pod ręką i co nie odda... PS. Z zabawnych historii - kiedyś nas oddział prewencji dwodzony przez [...]
[...] nie wytrzymałem ani nie zrobiłem 10p we wszystkich seriach ale w ok 5 mi się udało... :-) B1 - Tutaj już lekka pompa się pojawiła B2 - BDB Ogólnie trening bardzo fajny ale spodziwałem się większego zapyerdolu.Na pewno zwiększe obciążenia i zobaczymy... Nogi i Brzuch A1. Przysiad 10x10 (40X0) 10s x 10p x 75kg A2. Uginanie nóg leżąc 10x10 (40X0) [...]
Witam Będę startował w "Pasibrzuchach" :) Chciałem poprosić o pomoc w korektach treningu pod redukcje tkanki tłuszczowej. Będę bazował na treningu "superhero" Thibaudeau, ale jako iż nie mam wystarczająco obciążenia by robić rack pull'a i half squat oraz nie mam racka to muszę lekko zmienić ćwiczenia. oryginał: [...]
skuteczność gazów oraz krótka powtórka z biologii
